PILATES

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques de renforcement musculaire en profondeur et de mobilité articulaire ... Le pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Elle se pratique avec moi au sol, sur un tapis.

Bienfaits physiques

Le Pilates permet de travailler en profondeur l'ensemble du corps et d'obtenir un physique fin, souple, bien aligné et bien équilibré.

 

La méthode consiste en des exercices de résistance contrôlée jouant sur le renforcement et l'étirement musculaires, le déblocage des articulations et le développement d'une ceinture abdominale solide impliquant les muscles profonds et peu utilisés permettant par la suite de développer aisément et uniformément force et flexibilité dans les membres.

Bienfaits mentaux

Tout comme de nombreuses philosophies extrêmes-orientales, Joseph Pilates pensait que le contrôle de son corps était un pré-requis incontournable au bonheur.

En combinant un travail approfondi sur sa respiration à des exercices relaxant et contrôlés, la méthode Pilates facilite notre fonctionnement à la fois physique et mental dans nos activités quotidiennes.

Elle contribue ainsi à changer votre état psychique en diminuant le stress et la fatigue et vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

Les 8 points clés de la méthode Pilates 

  • La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.

  • La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.

  • La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.

  • La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).

  • La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.

  • Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.

  • La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.

  • La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.

Début et fin de séance 

La séance démarre toujours avec un temps de recentrage sur soi avec une relaxation et se termine par un temps de méditation afin d'assimiler profondément la séance et de repartir ancré, centré, aligné et détendu. 

                                                                                   Tarif 

                   groupe : 25€/séance         220€/ carte de 10 cours( valable 6 mois)

                  individuel : 50€/la séance    220€/ carte de 5 séances ( valable 3 mois)